[無偏見報導]睡太少，不只沒精神！醫學示警：糖尿病風險恐翻倍

關鍵字：睡眠不足、糖尿病、睡眠健康、內臟脂肪、微睡眠

內文：

現代人生活壓力大，常常熬夜加班、追劇，睡眠不足似乎成了常態。但你知道嗎？睡不夠不只會讓你白天精神不濟，還可能增加罹患糖尿病的風險！醫師提出警告，長期睡眠不足對身體的危害超乎想像。

睡太少，糖尿病風險恐增

根據三立新聞網報導，劉博仁醫師指出，睡眠不足會影響身體的代謝功能，提高罹患糖尿病的風險。長期下來，可能對健康造成難以彌補的傷害。想要降低風險，維持規律作息、睡前放鬆心情非常重要。

不只脂肪肝，脂肪胰更可怕

除了睡眠問題，內臟脂肪也是健康的隱形殺手。蕃薯藤新聞引述胃腸肝膽科醫師林相宏的說法，相較於常見的脂肪肝，脂肪胰更難被檢查出來。由於胰臟位置深層，容易被空氣阻擋，因此往往被忽略。脂肪胰不僅可能引發糖尿病，甚至與「癌王」胰臟癌的發生有關。

白天嗜睡別輕忽，恐是「微睡眠」警訊

你是否常常在工作時感到疲倦，咖啡不離手，開會時更是哈欠連連？太報報導指出，這些白天嗜睡的症狀，可能代表你已經出現了「微睡眠」。美國睡眠醫學會警告，微睡眠不僅會影響工作效率，更可能在開車或操作機械時造成危險，不可不慎。

如何擁有好睡眠？

既然睡眠如此重要，我們該如何改善睡眠品質呢？綜合以上資訊，提供以下建議：

個人心得：

現代社會步調快速，許多人為了工作、學業犧牲睡眠時間。然而，睡眠不足對健康的影響不容小覷。我們應該重新審視自己的生活習慣，確保有充足的睡眠，才能擁有健康快樂的人生。畢竟，健康才是最大的財富！