銀髮族幸福感的逆轉：一項來自加拿大的研究

「生命後期仍能充滿意義，即使經歷過困境。健康很重要，但人際關係、意義感和生活樂趣同樣重要。」– 多倫多大學社會工作學院博士 Mabel Ho

本專欄將探討一項發表於《PLOS One》期刊的研究，該研究追蹤了加拿大的銀髮族群，發現近四分之一原本幸福感較低的長者，在三年內重新獲得了理想的幸福狀態。這項研究揭示了哪些因素與銀髮族幸福感的恢復息息相關，並為台灣在人口高齡化社會中，如何提升長者福祉提供了重要的啟示。研究強調，除了身體健康，心理、情感和社交健康在提升老年生活品質方面扮演著關鍵角色。

這項研究發現，即使在經歷過生活困境後，約有四分之一的銀髮族能夠重新找回幸福感。這項由多倫多大學研究團隊主導的研究，追蹤了超過 8,000 名 60 歲以上的加拿大人，發現原本幸福感不佳的長者，在三年後有顯著的改善。研究結果為高齡社會帶來了希望，它證明幸福感並非一成不變，即使在晚年，我們仍有機會透過積極的生活方式和心理調適，重拾幸福。
(影響幸福感的關鍵因素：健康、人際與經濟)
研究指出，影響銀髮族幸福感恢復的因素眾多。其中，心理和情感健康是至關重要的指標，在研究初期就展現出心理韌性的長者，其幸福感恢復的可能性是不具備這些特質者的近五倍。此外，年輕（低於 70 歲）、已婚、收入高於貧窮線、維持運動習慣、不吸菸、睡眠充足，以及避免慢性疾病（如肥胖、糖尿病、關節炎或骨質疏鬆症）等，都與幸福感的提升有關。這些發現強調了全方位健康管理的重要性，涵蓋了生理、心理、社會和經濟層面。

值得注意的是，這項研究是在加拿大進行的，該國公民和永久居民皆享有公共醫療資源。研究人員特別提醒，由於醫療資源的可及性會直接影響健康狀況和生活品質，因此研究結果可能不適用於醫療資源分配不均的國家。在台灣，全民健康保險制度的普及，某種程度上提供了類似的保障，但如何進一步強化長照服務，確保所有長者都能獲得所需的醫療照護，仍是重要的課題。

這項研究強調了生活方式選擇對幸福感的重要性。維持健康的體重、戒菸、規律運動和改善睡眠品質，不僅有助於預防慢性疾病，也能顯著提升心理健康和生活滿意度。在台灣，政府和民間團體可以透過推廣健康生活型態，鼓勵長者積極參與社區活動，促進社會參與，從而提升整體福祉。同時，針對有慢性疾病的長者，提供更完善的照護和支持，協助他們管理疾病，維持生活品質。

除了身體健康，心理、情感和社交健康在提升老年生活品質方面扮演著關鍵角色。研究發現，擁有良好人際關係和社交網絡的長者，往往更快樂、更健康。在台灣，家庭結構的轉變和社會疏離感的增加，使得許多長者面臨孤獨和缺乏支持的問題。因此，如何建立更完善的社區支持系統，鼓勵長者參與社交活動，促進世代交流，是當前的重要課題。透過志工服務、社區大學課程、長青學苑等管道，提供長者更多參與社會的機會，有助於他們建立歸屬感和價值感，進而提升幸福感。

研究作者建議，若未來研究證實這些因素之間的因果關係，那麼支持生理、心理、情感、社會和自我評價健康的政策和干預措施，可能有助於老年人恢復最佳幸福感。例如，可以提供計畫和服務，鼓勵老年人積極參與健康的生活方式，管理慢性病，並預防社會孤立。這些干預措施可能在增強老年人的韌性，使他們能夠在晚年恢復最佳幸福感方面發揮重要作用。

「這項研究清楚地呼籲我們投資於預防、財務穩定和可及的健康支持，因為這些不僅是明智的政策，它們還可能改善老年人的衰老軌跡。」– 多倫多大學社會工作學院教授 Esme Fuller-Thomson

這項研究提醒我們，幸福感並非遙不可及，即使在晚年，我們仍能透過積極的生活方式和社會參與，重拾幸福。對於台灣而言，面對人口高齡化的挑戰，我們需要更加重視長者的全方位福祉，從政策、服務和社區營造等多個層面著手，為長者創造一個更健康、更快樂、更有意義的晚年生活。
讀者若想進一步了解詳細的研究內容，可以透過搜尋 “PLOS One Mabel Ho Esme Fuller-Thomson” 找到該研究論文。

Ref:

PLOS. (2025, October 11). How 1 in 4 older adults regain happiness after
struggling. ScienceDaily. Retrieved October 11, 2025 from www.sciencedaily.com/
releases/2025/10/251010091600.htm