每日綜合維他命與血壓：為特定年長者帶來的細微益處

「營養是控制血壓和高血壓的基石之一。我們發現，每日服用綜合維他命可能對降低營養攝取較差的人群罹患高血壓的風險有幫助。」- Rikuta Hamaya, MD, PhD, MS

一項來自 Mass General Brigham 的研究，針對 COSMOS 試驗的數據進行二次分析，揭示了每日服用綜合維他命可能對特定年長者產生微妙的血壓影響。本專欄將深入探討這項研究的發現，並分析其對台灣學者與研究生的啟示。

子段落標題1: COSMOS 試驗：一項針對年長者健康的大型研究


COSMOS (Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study) 是一項隨機、安慰劑對照的臨床試驗，旨在研究可可萃取物和綜合維他命補充劑對年長者健康的影響。

該研究招募了 8,905 名沒有高血壓的年長者，隨機分配他們每日服用 Centrum Silver 或安慰劑，並追蹤了平均 3.4 年。這樣嚴謹的設計，透過隨機分配和對照組的設置，最大程度地減少了偏差，增強了研究結果的可信度。

COSMOS 試驗的數據提供了寶貴的資訊，有助於我們了解補充劑對年長者健康的潛在影響。透過對這些數據的深入分析，研究人員得以揭示綜合維他命對特定人群的益處，並為未來的研究方向提供指引。研究人員後續針對受試者的飲食習慣進行分析，將其分為不同營養攝取程度的群體，再分析服用綜合維他命對於血壓的影響。

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子段落標題2: 飲食品質的重要性：綜合維他命效果的關鍵因素

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研究發現，綜合維他命對血壓的益處主要體現在研究開始時飲食品質較差的年長者身上。

換句話說，飲食品質是影響綜合維他命對血壓效果的關鍵因素。研究人員使用「替代健康飲食指標 (Alternative Healthy Eating Index, AHEI)」和「替代地中海飲食評分 (Alternate Mediterranean Diet, aMED)」來評估參與者的飲食品質。

結果顯示，飲食品質較差的參與者服用綜合維他命與較低的高血壓風險相關。這意味著，對於那些日常飲食中缺乏足夠營養素的年長者，綜合維他命可能提供額外的營養補充，從而對血壓產生積極影響。這也呼應了營養學界長期以來的呼籲：均衡飲食才是健康的基石，而綜合維他命應作為輔助手段，而非取代健康飲食。

子段落標題3: 對於血壓正常者的影響：細微但顯著的血壓降低


即使在研究開始時血壓正常的參與者中，每日服用綜合維他命也觀察到血壓測量值的細微但顯著降低。

這表示，即使血壓處於正常範圍內，綜合維他命也可能提供輕微的血壓降低效果。研究人員強調，這些血壓降低是「細微但顯著的」，這表明綜合維他命可能對血壓的調節產生微妙而持久的影響。

值得注意的是，這項發現並不意味著血壓正常者需要長期服用綜合維他命來進一步降低血壓。然而，它確實為我們提供了一個新的視角，即綜合維他命可能在維持血壓穩定方面發揮一定的作用，即使是在健康人群中。

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子段落標題4: 並非萬靈丹：綜合維他命的局限性

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研究人員強調，綜合維他命並非控制血壓的「萬靈丹」。

在整個研究人群中，研究人員並未發現綜合維他命組和安慰劑組在自我報告的新發高血壓方面存在顯著差異。
這表明，綜合維他命對血壓的總體影響是微妙的，並且可能在分析整個研究人群時被掩蓋。因此，我們需要針對特定亞群進行分析，才能找出可能從中受益的特定人群。

此外，研究結果也突顯了個體化健康管理的重要性。正如 Howard Sesso, ScD, MPH 所言：「我們的發現表明，每日服用綜合維他命可能不是控制血壓的萬靈丹，但可能對重要的年長者亞群有益。」

子段落標題5: 未來研究方向：年齡、營養狀況與更多可能性


這項研究的作者指出，未來需要更多的研究來評估每日服用綜合維他命如何影響年輕和中年成年人的血壓，以及不同營養狀況人群的血壓。
目前的研究主要集中在年長者身上，因此我們對綜合維他命對其他年齡層人群的影響知之甚少。此外，不同種族、生活方式和飲食習慣的人群可能對綜合維他命的反應不同。

未來的研究可以針對以下幾個方面進行深入探討：
* 年齡差異： 綜合維他命對年輕、中年和年長者的血壓影響是否存在差異？
* 營養狀況： 營養不良、營養充足和營養過剩的人群對綜合維他命的反應是否不同？
* 不同族群： 綜合維他命對不同種族和文化背景人群的血壓影響是否存在差異？
* 劑量效應： 不同劑量的綜合維他命對血壓的影響是否存在差異？
* 長期影響： 長期服用綜合維他命對血壓和心血管健康的影響如何？

透過解答這些問題，我們可以更全面地了解綜合維他命對血壓的影響，並為制定更精確的健康建議提供依據。

子段落標題6: 對台灣學者與研究生的啟示


這項研究為台灣的學者與研究生提供了寶貴的啟示，特別是在人口老化和慢性病防治的背景下。

首先，研究強調了飲食品質在血壓管理中的重要性。台灣的營養學家和公共衛生專家可以進一步推廣均衡飲食的觀念，鼓勵民眾攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類和健康脂肪。

其次，研究提醒我們，綜合維他命並非萬靈丹，其效果可能因人而異。台灣的臨床醫生和藥師應謹慎評估患者的營養狀況和健康需求，並根據個體情況提供個性化的建議。最後，研究提出了許多有待探索的研究方向。台灣的學者與研究生可以參考這些方向，開展本土化的研究，例如探討綜合維他命對台灣年長者血壓的影響，或評估不同飲食模式與綜合維他命的交互作用。

總之，這項研究為我們提供了一個關於綜合維他命與血壓之間關係的精妙視角。它提醒我們，健康是一個複雜的議題，需要綜合考慮多種因素，包括飲食、生活方式和個體差異。透過持續的研究和實踐，我們可以更好地了解如何利用營養和補充劑來維護健康，降低慢性病的風險。

本文改編自 Mass General Brigham 發布的研究，讀者可透過搜尋 “Multivitamins and Blood Pressure: A Nuanced Benefit for Specific Older Adults” 找到相關資訊。

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Mass General Brigham. (2025, December 12). Daily multivitamins quietly lower
blood pressure in some older adults. ScienceDaily. Retrieved December 12, 2025
from www.sciencedaily.com/releases/2025/12/251211100628.htm\n—\n Story Source:
Materials provided by Mass General Brigham. Note: Content may be edited for style and length.