剖腹產與產後睡眠障礙：台灣學者的省思

「睡眠往往在產後恢復中被忽視，但它對於身心健康至關重要。」 – Moe Takenoshita, M.B.B.Ch.

這句話點出了剖腹產後睡眠問題的重要性。近年來，越來越多的研究指出，剖腹產與產後母親的睡眠品質和整體健康之間存在著密切的關聯。這不僅影響了母親的生活品質，也可能對新生兒的照護產生間接影響。本文將深入探討剖腹產可能導致的睡眠問題，以及如何應對這些挑戰。

(美國剖腹產率與研究背景): (剖腹產在美國相當普遍，研究顯示其與產後睡眠問題相關，台灣學者應關注此議題。)


在美國，剖腹產的比例約佔所有分娩方式的三分之一。這個數字反映了剖腹產在現代醫療中的廣泛應用，但也引發了對於其潛在風險的關注。在2025年ANESTHESIOLOGY® 年會上發表的一項研究表明，剖腹產顯著增加了產後母親出現嚴重疼痛和睡眠障礙的風險。這項研究利用了超過150萬名母親的國家保險數據庫（2008-2021年），發現接受剖腹產的母親，在產後一個月至一年內，被診斷出新的睡眠障礙的可能性高出16%。

這個數據背後，隱藏著無數個家庭的辛勞與挑戰。
(疼痛與睡眠的惡性循環): (剖腹產後的疼痛會嚴重干擾睡眠，進而影響日常功能和情緒。)
剖腹產後的疼痛是影響睡眠品質的主要因素之一。研究顯示，高達73%的計劃性剖腹產母親和67%的非計劃性剖腹產母親表示，她們經歷的嚴重疼痛影響了睡眠和日常活動。相較之下，自然產母親中僅有8%的人有類似的困擾。疼痛不僅讓入睡變得困難，也容易導致夜間頻繁醒來，形成一個惡性循環。長期下來，睡眠不足會加劇疼痛感，同時也會影響情緒、認知功能和免疫系統。
試想一下，一位剛經歷生產的母親，不僅要忍受身體上的疼痛，還要面對睡眠不足帶來的精神壓力，這對她們來說是何等艱辛。
(睡眠障礙的具體表現): (剖腹產後，母親可能面臨失眠、睡眠呼吸中止症等多種睡眠障礙。)
除了疼痛引起的睡眠問題外，剖腹產後的母親也更容易患上各種睡眠障礙，例如失眠和睡眠呼吸中止症。失眠表現為難以入睡、睡眠品質差、早醒等。睡眠呼吸中止症則是指在睡眠期間呼吸暫停或變淺，導致血液中的氧氣含量下降。這些睡眠障礙不僅影響母親的睡眠品質，也可能增加她們罹患其他健康問題的風險，例如高血壓、心血管疾病和憂鬱症。
(疼痛管理的重要性): (有效的疼痛管理是改善剖腹產後睡眠的關鍵。)
“預防勝於治療”

有效的疼痛管理是改善剖腹產後睡眠品質的關鍵。產後母親應與醫生密切合作，制定個性化的疼痛管理方案。這可能包括使用止痛藥、物理治療、針灸或其他輔助療法。同時，保持良好的睡眠衛生習慣也很重要，例如：

• 規律的作息時間。
• 營造舒適的睡眠環境。
• 避免在睡前攝取咖啡因和酒精。
• 睡前進行放鬆練習。

---

(實用建議與支持系統): (提供改善睡眠的具體方法，並強調尋求專業協助的重要性。)

---

除了疼痛管理外，還有一些實用的方法可以幫助剖腹產後的母親改善睡眠：

• 適度的運動： 輕度的身體活動可以促進睡眠，但應避免在睡前進行劇烈運動。
• 與寶寶同步作息： 盡量在寶寶睡覺時休息，即使只是小睡片刻，也能有所幫助。
• 睡前放鬆： 泡個熱水澡、聽輕音樂、做深呼吸等，都有助於放鬆身心。
• 尋求支持： 與家人、朋友或其他母親分享經驗，獲得情感上的支持。

重要的是，如果產後母親的睡眠問題持續存在，應及時尋求專業的醫療協助。醫生可以評估睡眠狀況，找出潛在的原因，並提供適當的治療建議，必要時可以轉介至睡眠專科醫師。
(台灣學者的角色與展望): (台灣學者應加強相關研究，提升醫療照護品質，並提供產後母親更全面的支持。)
對於台灣的學者而言，我們需要更加重視剖腹產與產後睡眠問題之間的關聯。透過本土化的研究，我們可以更深入地了解台灣產後母親的睡眠狀況，並制定更有效的干預措施。此外，我們也應該加強醫療照護人員的培訓，提升他們對於產後睡眠問題的認知和處理能力。

最重要的是，我們要營造一個友善的社會環境，讓產後母親能夠獲得充分的支持和關愛，安心地度過這個特殊的時期。

透過政府部門、醫療機構、學術界和社會大眾的共同努力，我們可以為台灣的產後母親提供更全面的照護，讓她們在迎接新生命的同時，也能擁有健康的睡眠和幸福的生活。

Ref:

American Society of Anesthesiologists. (2025, October 13). C-section births
linked to sleepless nights and painful recoveries. ScienceDaily. Retrieved
October 13, 2025 from www.sciencedaily.com/releases/2025/10/251013040331.htm

---

Story Source:
Materials provided by American Society of Anesthesiologists. Note: Content may be edited for style and length.